在夜間。 嘗試 嘗試吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到最終早餐下一個 清晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 遠離 攝取 酒精飲料或吸菸 可能裡面 4 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 小時。 您的飲食樣本提供力量和飲食 需要 協助您的績效 重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 執行。 完全相同是準確，為... https://cheonan-massage.xyz